毎日 ニュースやワイドショーは、コロナウィルスの話題で持ちきりです。
都心に住み、仕事をしている私たちは人混みを避けるわけにもいかず、
マスクや消毒液は思うように手に入らず、
感染を防ごうにも防ぐことができない状況です。
ウィルスの存在が明らかになって一月ほどが経ち、
次第にコロナウィルスの特徴もわかってきました。
感染力がとても強いことと、
感染しても必ずしも発症するわけではなく、
重症化するのはほんの数％ほどということ。
ということは、
免疫力がとても大事ということですね。
では、手っ取り早く免疫力を高めるには？？
まずは、睡眠。
きちんと休んで疲れを取ること。
そして、栄養。
私たちの身体は日々の食事で作られますので
何を食べるかはとても重要です。
あと、よく言われていることですが、
体温を上げること。
体温が1℃下がると、免疫力は30％下がります。
体温が37℃のとき、免疫細胞は最も活発になります。
36℃のとき、免疫細胞は休眠状態だそうです。
簡単に体温を上げるには、【入浴】が効果的。
毎日ちゃんとお風呂に浸かっていますか？
日本の入浴の習慣は病気の治癒力を高めると
海外からも注目されています。
それから、身体を動かすこと。
私もじーっとしていると足先から冷えてきます。
そんなときはブランケットをかけるよりも、
動いてしまう方が早く身体が温まります。
マスクも消毒液もないご時世だから、
入浴と運動で、自分の身を守りましょう。
もちろん、感染症の予防以外にも
身体にはいいことがいっぱいです。